V současné době je v potravinách mnohem méně hořčíku. Deficit tohoto prvku v organismu má ale obrovský dopad na naše zdraví, je známo, že jej potřebujeme k několika stovkám enzymatických reakcí, je nutný pro acidobazickou rovnováhu krve, pro pravidelný srdeční rytmus, činnost mozku a nervové soustavy, správnou práci svalů včetně hladkého svalstva atd. Bez hořčíku to zkrátka nepůjde. Co možná nevíte, deficit hořčíku vyvolává i mozkovou mlhu a podílí se na vzniku depresí, špatné paměti a mizerné nálady. Důležité je tedy magnézium doplňovat suplementy a vypomáhat si i některými pomůckami a činnostmi, které zlepšují náladu a posilují krevní oběh. Kupříkladu docela obyčejnou a prostou chůzí po schodech.
Chůze po schodišti – máte-li doma schodiště, je to velká výhra. Máte totiž k dispozici cvičební a posilovací nástroj a navíc zadarmo. Nač platit za návštěvy posiloven, když ji máte doma stále při ruce. Jakmile vnímáte, že na vás jdou chmury, zapomeňte na cigaretu, kávu či sklenku alkoholu, dejte si raději ovocný džus z čerstvého ovoce, rozmíchejte ve sklence lžičku sušené Aceroly kvůli dávce vitamínu C a běžte si zaběhat po schodech. Někdy stačí jen pár výstupů a sestupů po dvou schodech se zátěží na zádech a zvedne se vám nálada raz dva.
Schody ve městě – schodiště ve vašem rodinném domě, třeba samonosné lomené, spirálové nebo přímé, anebo točité schody kmkdesign.cz, máte k dispozici doma ve volném čase, ale pokud cestujete za prací a na pracovišti se kromě výtahu vyskytuje i schodiště, nechte výtah raději lidem nemohoucím a nemocným a vy si dopřejte chůzi po schodech i tam. Posílíte svaly dolních končetin a uvolníte do krevního oběhu endorfiny, což vám v kombinaci se suplementací magnézia přispěje k lepšímu dni. Budete lépe čelit stresu, pokud na vás dolehne, a budete se pak také lépe stresovým situacím vyhýbat.